po prostu

Nie chodzi mi o używanie tego na ulicy czy bicie kogoś, ew. w ramach samoobrony, ale nie myślałem o żadnych zawodach ani niczym takim, po prostu - dla siebie, podoba mi się wushu, ale faktycznie trochę daleko tam jest, żeby kilka razy w tygodniu dojeżdżać, kyokushin też spoko, wolałbym wushu, ale pewnie wybiorę kk.

"Prawdziwe" leniwe pierogi wymagają po prostu użycia choćby minimum pszennej mąki, żeby miały odpowiedni smak, inaczej to zawsze będzie smakowało, jak gotowany ser. Niektórzy dodają ugotowane ziemniaki w niedużej ilości. Skrobia ziemniaczana pomaga uzyskać kluskowatą konsystencję. Są potrawy, które trudno zrobić w wersji superfit...

[...] klepanie 4x12 jak większość robi non stop, bez progresu jakiegokolwiek, nie da takich fajnych rezultatów jakie można osiągnąć, ale kwestia czy ktoś chce wycisnąć maximum, czy sobie tam po prostu machać, jedni zrobią 4x12 pisząc na tel, inni tak dobiorą ciężar z progresją, i czuciem mięśniowym że przy 8-miu już będą kwiczeć z bólu :P, pozdrawiam

hehehehehe, nie jestem metalem, ani punkiem... itd itd... bardziej może słucham metalu, rocka, nazi(przede wszystkim), a nawet techno jak mi sie coś spodoba, po prostu nie lubie techno-pedałów, chodzi mi o niektórych ludzi którzy słuchają techno a nie o wszystkich, rusz głową hehehehehehe, masz soga.... bardzo mnie kurva rozsmieszyłeś...pierwszy [...]

ja lubie tych ludzi którym się to należy... i niby że lubie rocka itp bardziej od techno itd to nie znaczy że coś do ciebie moge mieć przez to że słuchasz czegoś takiego... :) po prostu źle się zrozumieliśmy

BTW . Nie wiem w ogole czy mozna tu takie linki dawac i prowadzic "handel" jak cos to prosze wykasowac moj wpis. Mam do sprzedania bilet na piatek za 150 zl . Taniej sie nie da wiec zapraszam do zakupu. (bez haczykow, po prostu zmienilem zdanie i potrzebuje szybka kase)

Oddycham nosem, bezproblemowo, mogę mówić, aczkolwiek nie tak swobodnie jak normalnie(dziwne ). Po prostu pulsomierz dziwne rzeczy mi pokazuje. Spoczynkowe(nawet nie z samego rana, tak jak teraz siedzę zmierzyłem) wyszło mi około 72 - więc tutaj wszystko gra. Lat mam 19. Czy NO booster może na to wpłynąć? Bo teraz jestem na NO Xplode(straszne [...]

No chyba po prostu tak mam ustawiony organizm. Faktem jest, że im dalej z wysiłkiem, bym bardziej mi spada tętno. Organizm jest chyba przyzwyczajony do tego, że jak już się ruszam, to będzie jakieś ostre siłowe rwanie i rozkręca tętno.

Wlaściwie to nawet nie zależy mi juz tylko na samej masie mięśniowej. Po prostu chcę przytyć i nabrać chociażby masy ciała. Nie muszą to być same mięsnie. Jestem naprawdę b. szczuply i mam już tego dość. Żadne ubranie nie leży ładnie na mnie, wkurza mnie ustępowanie miejsca osiłkom i miśkom - wydaje im sie czasem że są niewiadomo kim. Czy ktoś [...]

Zgadzam się również w Tobą w 100%! Po prostu warto chyba częściej jednak ten brązowy skoro zdrowszy, żeby mniej podlało. Ja osobiście też mówiłem , "e tam, nie podleje mnie przecież 72kg a 193cm" był fajny abs nawet a teraz się robi boiler %-) Pozdrawiam!;)

[...] problemu elegancko wszystko wcinam ale za to mam straszny problem z weglowodanami (nie mam juz za bardzo ochoty patrzec sie na makaron i ryz i od dzis platki owsiane). Po prostu chce zrobic jakis SMACZNY napoj ktory wejdzie latwo i da mi pozadane wyniki. Ustalilem sobie 6g weglowodanow na kg masy z racji zem ektomorfik dla mnie to jest jakies [...]

[...] możemy znaleźć np. w płatkach owsianych. Swoją drogą węglowodany złożone to nietrafne określenie, bo maltodekstryny to też złożone a IG wysokie. El Padrino, to dlaczego po prostu nie dodasz tłuszczów? Są o wiele bardziej kaloryczne niż węglowodany, a nie zapychają żołądka, do tego niektóre produkty, w których się znajdują są bardzo smaczne, [...]

[...] bo efekty będą lepsze a także szybciej się można przystosować do jedzenia 5-6 razy dziennie, gotowania, ważenia itp. Co do rotacji pisał o tym Poliquin a jemu można zapewne zaufać:) Szczerze żałuję, że nie próbowałem polecieć na owym planie dłużej niż 3 tygodnie ale po prostu nie dla mnie taki system. Lubię umiarkowane węgle codziennie :)

Sorry napisałeś to co napisałeś i odpowiedziałem zgodnie z podanymi danymi. FBW mozna robic dużo dłużej niż rok i do tego się odniosłem. Jeśli oczekujesz dokładnej odpowiedzi to po prostu daj dobry opis sytuacji :) zreszta niewazne :) powodzenia

Żresz pewnie słodkie, pijesz pewnie słodkie, taką sylwetkę determinuje dieta i nic więcej. Klatkę gość ma jakby raz na jakiś czas zrobił 10 pompek i nic poza tym, jest chudy po prostu.

[...] co wróżenie z kryształowej kuli. Pewnie schematy można przypilnować, ale nie powiem Tobie, czy lepszy dla Ciebie będzie highbar czy lowbar, MC sumo czy klasyczny... Po prostu się nie da. Do tego ja nie mam pojęcia jak Ty zamierzasz progresować w tym programie. Liniowo? No i jak na deklarowany staż i wagę, to te osiągi siłowe są słabe. Tyle [...]

Ja nie polecam na gałęzi drzewa bo miałem naprawdę nie miłe doświadczenia jak gałąź pękła i glebłem na plechy a była gruba. U mnie tez był problem z drążkiem nie z braku kasy tylko po prostu starzy nie kazali więc w piwnicy sobie zespawałem i w piwnicy do sufitu przymocowałem to nie to samo co profesjonalne ale zawsze coś

Zapalenie wiezadła własciwego rzepki w wyniku duzej ilosci skoków. Musisz rozciagnac czworogłowy ( ten miesien z przodu) i wzmocnic dwuglowy ten miesien z tylu. Po prostu podczas skoku i ladowania miesnie gwaltownie wyhamowuja ten ruch a rzepka jest mocno przypierana do uda i z tad ten ból

takich śladowych ilości kreatyny z SAWa bym nie liczył i pociagnął normalnie cm3 dodając po prostu saw przed treningiem

Nie dziel na partie, daj po prostu same podstawowe ćwiczenia w których pracuje całe ciało typu przysiad,mc, wiosłowanie czy pompki na poręczach. Plan może wyglądać następująco: Przysiad ze sztangą Żuraw Pompki na poręczach Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi stojąc Podciąganie na drążku podchwytem Lub: RDL Podciąganie na drazku Pompki na [...]